當每一滴汗水都像眼淚

　　每次呼吸都無法順暢

　　當每一處關節都叫囂著疼痛

　　每一塊肌肉都軟綿綿無力

　　每一個最基礎體式都無法做到標準

　　每晚躺在床上都像被毒打了似的一動不動

　　我開始后悔自己的選擇、年齡太大、太胖、我和別人不一樣全是80.90.00

　　甚至嘲笑自己的選擇

　　但是面子…..臨走時奔赴遠方改變自己的豪言壯語

　　咬牙堅持吧??丟人吶

　　髖關節練習

　　青蛙趴：四柱跪姿展開只能多出兩個手掌、大腿內側的撕裂感疼痛感根本無法停留兩個呼吸、還要前后移動核心收緊、疼痛帶走了我所有感覺、什么呼吸、核心、挪動不管了、想想下次還要做心生恐懼兩個月后撕裂疼痛還但是外展增加了兩個手掌距離、甚至會注意呼吸、核心、前后移動堅持….

　　髖屈：腿上抬、抬到大小腿呈90度就極限了、腿好像千斤重、髖根本無法屈、力量全靠腿、經過不斷練習前屈、騎馬式、現在輕松膝蓋和肋骨平行半神??式做髖屈、大腿后側膝窩處撕裂感強烈、會感覺自己腿型很彎

　　髖伸：也是最痛苦的騎馬、新月體式里、髖無法伸展、膝蓋受力、導致膝蓋痛疼、髖下沉時、腹股溝和大腿前側肌肉酸疼無比、另一條呈90度的腿肌耐力很差會抽筋、通過每天練習、現在受力點不在膝蓋，肌耐力加強、髖下沉都能保持3到5個呼吸

　　髖外旋：簡易坐，一直認為坐下用屁股就行、重心全在骶骨、身體后傾、脊柱無法直立、腰代償酸痛、含胸駝背、不學瑜伽可能終生在生活中都不會學會真正坐姿、現在能坐骨壓地、腰背挺直、呼吸順暢

　　站姿髖外旋剛開始只能小圈外旋，每天早上會刻意練習50次左右髖外旋、髂腰肌會酸疼、身體發熱、現在可以畫大圈明顯走路輕盈、走路時會想有沒有用到髖伸髖屈、

　　2個多月；體重瘦了13斤、訓練前身體像個生銹的彈簧失去了彈力、現在感覺正被擦亮、被拉伸正在恢復中、感覺良好

　　現在訓練完全身發熱、有時甚至能量滿滿

　　全身軟綿綿的肥肉下能隱約摸到肌肉，全身能感到力量感、感謝自己選擇瑜伽、感恩遇見非常負責任的小麒老師、小媛老師

　　持續練習加油

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